Správné polohy na podporu zdravého spánku

Zdravý spánek a správná poloha v leže podporuje tělo i mysl a zdravotní stav klienta při domácí zdravotní péči se tím může také zlepšovat. Znáte správné polohy, které napomáhají kvalitnímu spánku, kdy si páteř, svaly a klouby maximálně odpočinou? Klienti…

Zdravý spánek a správná poloha v leže podporuje tělo i mysl a zdravotní stav klienta při domácí zdravotní péči se tím může také zlepšovat. Znáte správné polohy, které napomáhají kvalitnímu spánku, kdy si páteř, svaly a klouby maximálně odpočinou?

Klienti se zdravými zády mohou ležet napřímeně na zádech. Společně s kvalitní matrací je zajištěno zdravé narovnání páteře.
Nejméně vhodnou pozicí je tzv. v klubíčku. Většina lidí se celý den hrbí – sezení u stolu, před televizí apod. a ve spánku nezdravé ohnutí páteře pokračuje stočením do klubíčka. Bez kompenzace protažení svalů na přední straně trupu a páteře, pak můžou být potíže např. s dýcháním.
Vysoký polštář je také nevhodný, protože předsunuje hlavu a příliš ohýbá krční páteř do předklonu.

Domácí zdravotní péče